La sophrologie : qu'est-ce que c'est ?

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960, la sophrologie est une pratique psycho-corporelle efficace et reconnue.

Elle prend appui sur les techniques orientales et de relaxation et sur les avancées scientifiques concernant la conscience de soi.  

La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer ses propres capacités afin de retrouver un équilibre entre le corps, le mental et l’émotionnel.

> Elle permet d'acquérir autonomie et valeurs et d'optimiser ses potentiels.

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La sophrologie est une méthode de relaxation qui va mobiliser à la fois le corps et le mental. Elle regroupe un ensemble de techniques basées sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire, des postures spécifiques, des mouvements doux, des techniques de visualisation et de concentration.

Elle permet à chaque individu d’agir sur lui-même dans le but de retrouver une harmonie de vie : développer notre présence à nous-même dans un équilibre corps / esprit / émotions ; renforcer nos capacités positives et d’adaptabilité aux conditions de vie pour une vie plus sereine.

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Un individu peut par exemple avoir recours à la sophrologie dans l’un des cas suivants (entre autres) :

• La gestion du stress,

• La gestion des émotions,

• La préparation mentale (à l’approche d’examens, d’un entretien ou évènement), l’entraînement mental (attention, concentration)

• La gestion de la douleur,

• Le bien-être physique et mental

• Le développement personnel et la connaissance de soi

Comme elle ne nécessite aucun effort physique particulier, la sophrologie est ouverte à tous, y compris aux personnes atteintes d’une maladie ou d’une pathologie. Cependant, il faut garder à l’esprit que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique, mais vient plutôt en complément.