Les séances individuelles de sophrologie se déroulent au cabinet ou à votre domicile. Elles s'inscrivent dans un contexte confidentiel et d'écoute bienveillante.

La 1ère séance de sophrologie (1h30) est l’occasion de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et précis. En fonction de ces besoins, j'établis un programme de séances adaptées validé par vos soins et vous propose la mise en place d’exercices simples et personnalisés.

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• Personnalisation des objectifs :

  • Répondre à des besoins spécifiques (stress, anxiété, douleurs chroniques, sommeil, confiance en soi).

  • Travailler sur des problématiques personnelles (préparation mentale à un événement, gestion d'émotions particulières).

• Progression sur mesure :

  • Adapter les exercices et le rythme aux capacités et à l’évolution du pratiquant.

  • Bénéficier d’un suivi approfondi et ajusté au fil des séances.

• Confidentialité :

  • Favoriser un cadre d’intimité pour aborder des sujets sensibles ou personnels.

 

 

Les séances de sophrologie en groupe sont animées autour d’une thématique générale définie en amont de la séance. La pratique des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive se fait en même temps pour tout le monde.

Les séances collectives permettent de bénéficier d’une dynamique de groupe positive, enrichissante et motivante. Elles sont également un agréable rendez-vous de convivialité et de partage.

 

• Partage et dynamique collective :

  • Profiter d'une énergie collective qui peut renforcer la motivation et l'engagement.

  • Échanger des expériences et des ressentis avec d'autres participants.

• Accès facilité :

  • Les séances de groupe sont souvent plus abordables financièrement que les séances individuelles.

• Objectifs communs :

  • Travailler sur des thématiques générales (gestion du stress, amélioration du bien-être, relaxation) qui concernent plusieurs personnes.

  • Idéal pour les entreprises ou associations souhaitant améliorer le bien-être collectif.

• Introduction à la sophrologie :

  • Une manière de découvrir la pratique avant de passer à des séances individuelles si nécessaire.

 

 

Chaque séance (environ 1h00) comporte 3 phases : 

Un temps d'accueil qui me permet de faire le point sur votre état général et d’exprimer vos besoins entre 2 séances et d’avoir des informations sur le déroulement de la séance.

Une phase de pratique assise et/ou debout où vous alternerez des exercices basés sur la décontraction musculaire, la respiration, et des techniques spécifiques (relaxation dynamique) favorisant le lâcher-prise.

Une phase d'échanges, pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis de séance, sans jugement ni interprétation.